Taakverlamming en uitstelgedrag bij stress

😱Wanneer je last hebt van stress dan kan dat ook tot uiting komen in ‘extreem’ uitstelgedrag. In plaats van aan die honderd dingen op je lijstje te beginnen scroll je bijvoorbeeld uren op social media. Of stort je je op allerlei te blussen brandjes en e-mails in plaats van die grote, belangrijke opdrachten die er liggen. 

Ook knopen doorhakken over allerlei beslissingen gaat moeilijk. Maar het is toch vooral het beginnen aan iets wat onmogelijk lijkt.

Je zit in een brain freeze of taakverlamming. Het valt allemaal te verklaren vanuit het feit dat plannen, oplossingen bedenken en relativeren eerder gebeurt vanuit je prefrontale cortex. Dat is het voorste deel van je hersenen 🧠 net achter die 2 voorhoofdsknobbels. Bij stress lijkt dit gebied wel gebypassed . Hierdoor blijf je door de adrenaline ofwel eerder hangen in de 😧 verlammende gevoelens van je middenbrein of gaat  het beloningscircuit  op zoek naar de snelle dopamine shotjes 🍫 van bijvoorbeeld social media.

Om in actie te komen kunnen volgende tips helpen.

🍀beweeg: sta recht of loop even rond

🍀schrijf op wat er echt moet gebeuren

🍀telefoneer even naar iemand die je goed kent

🍀zet jezelf hardop aan tot actie:  tel af of gebruik een korte ‘let’s go’ 

Probeer vervolgens je telefoon standaard weg te leggen. Dus buiten handbereik 📱. Zet in op voldoende ontspanning, slaap 😴 en beweging.

Ga regelmatig de natuur in. Maak je je zorgen? Plan gerust een afspraak in voor een kosteloze kennismaking.#uitstelgedrag #scrolmodus #todolijst #adhdbrein #stressbrein #burnoutbegeleiding